说起失眠，有过失眠经历的都知道它的痛苦，想睡睡不着，睡不实（感觉总在半睡半醒之间），睡得晚醒的早（凌晨3、4点就醒了，然后再也睡不着）等等，长期的失眠往往导致头晕、恶心、记忆力下降等等，也是非常痛苦的。

严重的失眠需要药物来改善，但平时喝一些安神、助眠的茶，对失眠的改善也是有一定作用的。当然，我们平时喝的绿茶、红茶之类的失眠者是不能喝的，因为茶里面含有一种叫咖啡碱的物质，具有兴奋中枢神经的作用，喝后会使人更兴奋。那么，哪些具有安神、助眠的物品可以作为茶来喝呢？下面我们就一起看一看。

首先，推荐一些常见的药食同源物品：

1、酸枣仁

酸枣仁是药食同源的物品，所以安全性有保障，而且在中药里是安神、助眠的首选，具有养心补肝、宁心安神的功效。每次取5g，煎煮代茶饮即可。药典推荐药用日用量为10-15g，所以，代茶饮日用量不宜超过此用量。

2、龙眼肉（桂圆）

龙眼肉可能有些人不熟悉，但桂圆大家再熟悉不过了吧，平时大家煲汤、炖肉都会短不了会用。龙眼肉就是桂圆去壳去核后的果肉，干吃也很香甜，只是价格有些小贵！龙眼肉也是药食同源的物品，作为药用具有补益心脾，养血安神的作用。血虚、失眠健忘者可食之。可煎煮代茶饮，泡茶喝，最后还可连肉一起吃掉。这个日用量10g左右为宜，药典药用推荐剂量为每日9-15g。

3、百合

百合大家应该更熟悉，西芹百合这个菜估计大家都吃过，百合莲子粥也都听说过，可以说百合是食用、药用都不错的一味中药，具有养阴清肺、清心安神的功效。阴虚、失眠多梦者可食之。煎煮代茶饮不仅润肺而且安神。也可与酸枣仁一同煎煮饮用。百合药用，药典日推荐量为6-12g，酌情酌量使用。

4、大枣

大枣也有养血安神的作用，有助于改善血虚引起的失眠多梦。对于女性而言，常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的有一定的补益功效。

5、莲子

莲子属于收涩类中药，补脾止泻，养心安神。常配百合使用，润肺止咳，清心安神！

再有就是一些具有安神助眠作用的中药

1、柏子仁

柏子仁虽不属于药食同源的物品，但多用于保健食品，柏子仁养心安神，对虚烦失眠有疗效。

2、合欢花

具有解郁安神的功能，用于心神不安、忧郁失眠者。药典推荐日使用量为5-10g。可搭配酸枣仁或大枣煎煮饮用或泡茶喝。只是合欢花毕竟属于中药，不宜长期饮用。

当然，具有宁心安神作用的中药可能还有很多，像人参、五味子也都有宁心安神的作用，但人参长于补虚、五味子长于固涩，虽然都属于可用于保健食品的物品，安全性也很高，但使用时是否适合还要看身体具体情况。相对于药食同源目录的品种，我还是推荐药食同源的物品，药食同源的更安全！

但是，要想彻底治疗失眠，还要从根源上来解决，食补也好、药疗也好，都是在一定程度上改善失眠，并不能治愈。所以，严重失眠的朋友还需看医生，找到引起失眠的原因，逐渐解决。