我从小睡觉就浅，有一点动静就会醒，用我妈的话说是“灵性得很，不管啥时候醒过来都是清醒的”。从记事开始，我好像从来没有过一觉睡到天亮的体验，每个晚上都会醒来两三次。有一段时间反反复复做同一个梦，还经常梦魇。梦魇的次数多了，我甚至可以意识到什么时候会梦魇，在即将进入恐怖场景前，调动全身的力量晃动身体的某个部位，如头或脚，让自己醒过来。多少个夜晚从一片漆黑中醒来，睁着眼睛，任思绪纷飞，直到睡眠再次光顾。

我爹去世后，有好长一段时间，晚上闭上眼睛就害怕，直到困得眼睛都睁不开才睡去。

高考前压力大，我的睡眠进一步恶化。医生说是神经衰弱，开了五味子糖浆，喝了依旧睡不着。一模考试遭遇滑铁卢，之后一蹶不振，高考发挥失常也是意料之中的事情。

大三那年我生了一场旷日持久的病，吃了8个月的药。病好已经到了大四，该考研了。旧病复发的担忧和考研的双重压力，让我本就脆弱的睡眠系统彻底崩溃，我由一个晚上只能睡两三个小时，发展为彻夜无眠。晚上早早洗漱躺在床上苦等睡神翻牌，听着宿舍其他姐妹洗漱、聊天各自躺下，直到她们发出均匀的呼吸声和偶尔呢喃的梦语，我依旧神采奕奕，没有丝毫睡意。到了夜里一两点，头和脚越来越沉，睡眠的大门徐徐打开，等我正准备走入的时候，大脑一下子又清醒了。整个夜晚大脑就在循环这个过程。窗外的天空由黑色变成暗红色、深蓝色、浅蓝色直到最后变成明亮的白色，漫长的夜晚终于过去了。

大学宿舍的第一张合影，少了月霞

过了一个星期我实在撑不下去，医院。医生给开了安定，让实在睡不着的时候再吃。每次吃完醒来，嘴巴又干又苦，过上三四个小时才能完全清醒。同宿舍的孙璐爸爸是医生，她家离学校也不太远。于是她用电动车载我去了她家，她爸爸给我开了几副中药。孙璐在家变着花样做好吃的，一天三顿帮我煎药，空闲的时候还带我去公园、商城玩。我在她家住了一个星期，虽然睡眠没有明显改善，但状态好了很多，于是回到学校继续考研复习。

回到学校后又变成老样子。当身体很不舒服的时候，外界的一切都变得不重要，我曾经无比看重的考研也变得可有可无。我想回家，回到我妈身边我就觉得无比的安心。

大四开学的第二天，我买了车票回家了。回家后我妈就带我去了附近知名的诊所，医生开了三副中药，让一天喝两顿，而且要求喝完药在外面走半小时。药拿回家我妈就开始煎药，一熬就是两三小时，满屋都是药味，每顿一大碗看着我喝下，然后叮嘱我去河边散步。我在河边走，我妈远远地看着，怕我想不开。

我家住在公路边边，每天车辆来来往往特别嘈杂。有时候大货车经过，震得家里的地面直晃。我妈在邻居家又租了一个安静的房间，让我在那儿休息。

北方的冬天早晚寒冷，但太阳出来的时候却温暖舒适。我搬一个凳子追着太阳走，阳光照到哪里凳子就放到哪里。手里捧着书放声朗读，只有河边的白杨树和静静流淌的河水陪伴着我。白杨树叶子已经完全掉落，剩下黑色的树干，线条硬朗像铁做的一样，鸟窝孤零零地安放在枝头。一阵风吹过，没有树叶的遮挡，风在树干间畅行无阻，呼呼作响，地上的塑料袋被高高吹到半空中，飘呀飘不知道最后落到了什么地方。一切都是安静的，连心也跟着静下来。心无旁骛，书中的内容读几遍就记了下来，学习效率反倒比学校还高。这是我上初中后在家里过的最长的一个冬天，回想起来都是浓浓的中药味和温暖耀眼的阳光。

研究生考试的前两周，我又回了学校。因为对考上已经不报什么希望，反倒坦然了很多。每天和同学一起去上自习，背英语和政治（在家主要复习专业课），早出晚归。临考前的晚上，我很早就睡着了，但宿舍的美红却有些紧张，隔一段时间就上一次洗手间，把我吵醒了。后来她实在睡不着找我要安定吃，我和她分吃了一片安定，沉沉睡下。早上同宿舍的同学已经洗漱完，我们两个才醒过来。昏头昏脑地收拾好，去赶公交车到附近的中学考试。出门一看，外面的世界已经被厚厚的积雪覆盖，公交车走得很慢。载着一车考生的司机担心我们迟到，直接把车子开到了考试的校园，下车的时候车里的同学不约而同地给司机师傅鼓掌。

第一场考的是政治，因为吃了安定头昏脑胀，直到做完所有的选择题才清醒过来。当天晚上回去以后特别困，很快就睡着了，那是我准备考研以来睡得最好的一个晚上。

考完试后，睡眠慢慢好了起来，我一度以为这辈子应该不会再失眠了，直到生了泡泡。泡泡睡觉特别不安稳，抱着睡得好好的放到床上秒醒，妥妥的睡渣。前三个月，我不是在喂奶，就是在哄睡觉，或者在准备哄睡觉。晚上不到两个小时醒来一次，喂完奶抱半个小时放床上，躺到床上刚有点睡意，他又醒了。我终于体会到有一个灵性的娃，对于老母亲来说是多大的折磨。泡泡三四个月的时候，我曾经无数次想把他从楼上扔下去，也曾在半夜崩溃痛哭吼着“倒了八辈子霉，生了个这样的孩子”。那段时间我的睡眠简直被虐成了渣渣。严重的睡眠不足让我整个人极度烦躁，每根头发丝都透着焦虑。直到泡泡一岁两个月断了奶才有所好转。

生完二宝睡眠问题再次来袭。医院住了将近一个月，孩子回来后睡觉特别不安稳，到了夜里两三点就开始哼唧，一定要抱着，直到早上6点起床。

家里请了阿姨，晚上跟我一起带孩子。可是孩子醒的时候我根本睡不着，甚至很多时候是我叫阿姨起来抱孩子。而阿姨抱着孩子的时候，我就在旁边陪着。我的睡眠越来差，一开始晚上总是醒，慢慢发展成白天睡不着，到后面晚上只能睡一两个小时，最后变成整夜不睡。

由于睡眠不好，我白天精神特别差，对什么事情都提不起兴趣，孩子也不想管。医院看看了。在小练的推荐下，医院睡眠科的号。医生问了我很多问题，又做了一系列检查和测评，最后诊断为中度产后抑郁，失眠是伴随症状，建议住院治疗。

我年近70的老母亲，做了核酸检测，医院。我的主治医生是个帅气的小伙子，每天笑眯眯的，很和气。住院第二天开始吃治疗抑郁的药物，从半片慢慢增加到两片。

住院前我老公说，到医院吃了药尽管睡，好好补补觉。医院却发现压根不是这么回事。医院一天的生活一般是这样的：早上6：40起床，洗漱后到食堂吃早餐，早餐后护士发早药，然后在护士的带领下跳乐眠操，之后等医生查房。周一到周五上午都有讲座，由医生讲解睡眠知识。11：30左右吃饭，12:40做身体扫描（跟随指导语冥想、放松），13：30左右起床在护士的带领下去做物理治疗。做完物理治疗休息一下又该吃晚饭了。晚饭后，继续跳1小时乐眠操，然后一起读书学习睡眠知识。22：00左右发晚药，吃完药做身体扫描，23：00熄灯睡觉。夜里每隔1小时，值班护士会到房间查看每个人的睡眠状态，记录下来供医生做参考。

医院睡眠科病房外的大厅

吃药的第一周，我每天都很困，去听课一直打盹。我一度想把身体扫描的指导语背下来，可是每次都在中途睡着。下午是做物理治疗的时间，所谓物理治疗，就是通过敲打、刺激头部，改善精神或睡眠状况。每天下午到达物理治疗室时，电梯外面已经站了满了人，两点准时开门，人群呼啦一声涌进去，抢号放本子，各显其能。我下午一般做3个治疗，2个电疗，1个针灸。

我在里面做治疗，我妈就在外面的座位上等着。做针灸的时候，每天会碰到一个奶奶带着一个小男孩，小男孩应该是上完幼儿园直接过来的，还背着书包。小男孩的头上扎满针，我妈闲着没事数了一下有将近30根。

做电治疗的时候遇到很多小孩子，他们长期过来做治疗，和医生非常熟悉。每个小孩做治疗的时候手里都拿着手机，里面放着动画片。其中有一个小孩胖嘟嘟的很可爱，做治疗的时候他的妈妈必须强拉着他坐在座位上，稍一放松孩子就像失去控制的飞机，头上戴着仪器就窜了出去，好几次都是旁边的医生眼疾手快把他拉了回来。

我住院的那些天，每天都会遇到一对母子，妈妈三十多岁，孩子六七岁，通过面容可以看出孩子有些不正常。我和我妈吃完晚饭在小公园散步的时候，他们常常也在。孩子站在运动器材上荡来荡去，妈妈在一旁安静地看着，平静又温馨。

医院的时候，很多人以为是我陪着她老人来的。我妈睡眠特别好，不管什么地方都能睡着。几年前我妈做甲状腺手术，担心她心情不好，手术前一天晚上我和她睡在一起，结果她老人早早就睡着了，留下我瞪着眼睛担心了大半个晚上。我上午听课的时候，我妈就在房间补觉。医生有一次查房看到我妈躺在床上睡觉，问她这么吵睡得着吗。我妈说，没事，能睡着。医生都忍不住给她竖大拇指。

在医院住了20多天，医生说我可以出院了，但药必须吃一段时间。于是，我带着一大包药回家了。在医院虽然没有彻底治好失眠的毛病，但纠正了我很多错误的观念和做法，对睡不着这件事也没有以前那么焦虑了。我想以后失眠还会不时光顾，但我已可以坦然面对。

关于睡眠的几点建议

一周一两次睡眠不好是正常情况，偶尔一两次整夜失眠也没有很大问题。季羡林大师失眠了几十年，还活了多岁呢。

前一天晚上没睡好，白天不要补觉，保持睡眠弹性，下一晚上才睡得更好。

当睡眠出现问题并影响正常生活的时候，医院。医院的神经内科，而是专门的睡眠科，那里的药物更多更全面，可以针对不同的睡眠问题开出对应的治疗药物，比如入睡困难，开利于入睡的药物，早醒开延长睡眠时间的药物等。

睡眠问题往往伴随着心理问题而发生，多运动，调整心态，有利于改善睡眠。

睡前不吃东西，晚上8点以后不做剧烈运动，睡前半小时尽量不看手机。

房间太亮太吵时，眼罩、降噪耳机戴起来。（亲测有用）