妙华堂小师妹

上工治未病

极致健康生活方式传播者

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补气血，要怎么样才是正确的补法？如何才能快速、有效的补气血？

除了吃药，还有其他补气血的方法吗？

平时女生们在一起八卦时经常说：“哎呀，你的气色怎么这么不好，是不是气血不足啊？”

你随便拐进一个写字楼，可以看到至少一半人脸色发黄，没精打采，呵欠连天，总是睡不醒的样子。气血不足已经是现代人的通病了。

铺天盖地的商业广告呢，听起来个个像打鸡血似的，到底这个“气血不足”要如何处理呢？

现代人脑力劳动比较多，大脑过度劳累也会伤气血吗？答案是：肯定的。为了提高自己的生活品质，人们不断挑战健康极限来换取金钱。这种长期的体力、脑力消耗，往往会导致精气亏损，体质慢慢衰弱，周身血脉运行不畅，脏腑功能降低。

而且脑力劳动者也往往熬夜严重，这就更加耗伤气血，导致心脾血虚，产生失眠多梦、食欲不振、气短乏力、头晕头昏等。比较适合的药物是归脾丸。

另外，对于熬夜的人士，可以泡点麦冬、五味子、女贞子、太子参、西洋参等滋阴的药物，因为熬夜会耗伤阴液，所以需要适度的补一补。

而久病体虚也会耗伤气血，这类人表现出来的气血虚的症状比上面要略重，呈现形体消瘦、神色疲乏、食少便溏的这么一种虚弱的状态。比较适合的药物是人参养荣丸，这个药是在十全大补丸的基础上去了川芎，加了行气化痰的陈皮，安神益智的远志以及益气生津、收敛固涩的五味子。

很多白领女性为了保持完美的形象，大都穿短裙，而且长期待在空调房内，这样就容易让寒气瘀滞在子宫里，从而引起痛经。而且很多妹子还整天懒动，长期久坐，让血脉进一步阻滞，“不通则痛”，痛经症状就会进一步加重。

在气血不足的同时，还会伴有月经和白带的异常，比如经期小腹冷痛、带下量多、经量少且延后等。选择药物不但要补气养血，还需调经止带才可以，比较适合的药物是乌鸡白凤丸（这个都听过吧）。

产后的气血虚，基本是每个女性都会遇到的问题。生产对于女性来说，无论顺产还是剖腹产，都是一个破气失血的过程，那么是不是补气血就够了呢？不是，因为生产后除了气血虚之外，还会或多或少的有一点淤血的情况，所以补益气血时，要兼活血祛瘀，这也就是中医经常说的“祛瘀生新”。

基于这个原因，有些地方会给产妇吃当归蛋（用补血活血的当归煮鸡蛋）。在药物上比较适合的有复方益母草膏，产复康颗粒，补血益母颗粒。但要注意适可而止，瘀血祛除之后，就需要停服，再根据情况来辨证选药了。

上次跟大家深入讲解了下什么是气血，以及脾胃在气血生成中的重要作用（需要补课的，请戳这里看以前文章）

类似蒸汽火车的开动需要蒸汽作为动力，而动力的产生需要燃料和水；气血的生成也是需要原料的，这些原料就是我们吃进去的五谷精华，是靠脾胃吸收进身体的，所以一些脾胃虚弱的人，就容易气血不足。

现代人饮食不节的居多。早饭随便吃一点或者不吃，晚上又暴饮暴食等，导致我们的脾胃失调损伤，从而导致血虚。

另外，很多人夏天都有频繁吃冷饮的习惯。为了将这类食物的温度提高到人体能接受的限度，体内的阳气必然会被消耗掉一部分。如此循环，人体阳气亏虚，就会出现气血运行不畅通、五脏六腑功能受阻，各种疾病就会陆续而来。

如果你出现肠胃不佳、食欲不振、或者有食欲但吃下去容易拉肚子、面色萎黄、容易倦怠等表现，那就是脾胃问题引起的气血虚，比较适合的药物是八珍汤，这个药物是健脾益气的四君子汤和养血补血的四物汤的合方，能够兼顾健脾胃和补气血这两方面。

还有一类人不但脾胃虚弱，还兼有阳虚，比如怕冷、面色苍白、手足不温，那选用十全大补丸会更合适一些。这个药是在上面的八珍汤的基础上加了补气的黄芪和温阳的肉桂，所以适合脾胃虚兼阳虚的人。

另外，情绪对气血的影响也往往容易被忽略。如果一个人总是生闷气、怒气冲冲、毛焦火燥，这样的人气血不可能充足畅通。这都不需要专业的中医理论，你就想想，生气或发火的时候是不是气不顺？血气上涌？一定是的。八珍汤的配方对这类肝阴虚情况，以及病后虚弱、各种慢性病，妇女月经不调等气血两虚症，也都有一定的效果，应该算适应范围最广的气血双补汤药了。

如果想用八珍汤补气血，又不想自己抓药、煎药那么麻烦呢，可以直接选购妙华堂研发的基于八珍汤配方的茶汤，闷着喝也养生。

经常有人问，我血虚，是不是应该吃点阿胶啊。之前平台上也已深度解析过阿胶的补血作用，请需要补课的自觉点击前往：阿胶滋补女人血？别天真了，对你来说不一定是好补品。

总体而言，阿胶确有滋阴补血的作用，但阿胶的补血作用主要通过“不漏”来发挥作用的。而且阿胶是动物制品，在熬制过程中加进了很多其他滋补药物，所以就很滋腻，脾胃虚弱的人吃了，可能反而会壅滞于脾胃中，导致上火、纳差等后果。

再者，你为了有限的补血作用，剥那么多驴皮，真的好吗？而且今天正宗的山东大黑驴也都早就绝迹了，都是引进的品种，做出来的早就不是古药方上的那个阿胶；更不用说，阿胶价格连连攀升，有那个钱，不如选几味草药煮来吃，效果比阿胶好还便宜。

如果真的想吃，第一，要从少量开始，看看自己能不能消化；第二，尽量配点健脾行气的药物，如果能找医生开个方子配着吃就最安全了。

1．躺在床上，用掌根向腹部的方向推前胸部，各推5遍，做完后点按膻中、章门、期门穴各1分钟。

2．在胸部及胸大肌处旋转按摩5遍，再用单手捏拿肩部的肌肉几分钟，先做一侧再做另一侧，有酸胀感产生为宜。

3．坐起来，用长柄按摩捶在背部从上向下叩击5遍，要稍微用点力。再拍背部和腰部，达到有温热感为止。

4．站起来，两虎口向下，放在髂骨(屁股上有骨头的地方)的最高点上，然后双手掌向下一齐擦腰背部，达到有温热感为宜。

每天坚持按摩，就可以有效果。

另外一些站桩、打坐的方法，也都可以有效帮助补气血；有时间的伙伴可以来妙华堂跟着小师妹和师兄们练功补气血！

部分素材

图片来自网络

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