“解暑

秘籍”

由此展开

炎炎夏季，损伤元气，常常让人感到汗流浃背、心烦口渴、吃不下饭、疲乏无力。不少人习惯了用冰镇冷饮来消汗解暑，更多的人“躲进”空调房，但其实，这些“贪凉”只能帮助我们暂时把内火压制下去而已，同时却又损伤了身体的阳气。

有没有既能解暑又可补益的方法呢？当然有，而且，自古流传下来的有效方法还很多。下面，就讲三个简单的日常可及的饮品给大家。

3种饮品

助你凉快度夏

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解暑第一招

酸梅汤

夏天气温高时，出汗是散热、排泄的一种正常生理功能。但是体虚的人，对出汗的控制力不强。中医认为：“汗为心之液”，“血汗同源”，出汗过多，对身体反而是一种消耗。这时候就适合吃些酸味的食物，如酸梅汤，既可收敛浮阳，缓解大汗，兼能敛阴生津。酸梅汤有多种配方，但核心原料都是乌梅，它是一味中药，《本草纲目》说：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”“基本款”酸梅汤配料简单：乌梅25克，山楂25克，甘草5克，桂花5克，如此用量可以熬出一升酸梅汤。此外，还要准备一些冰糖，用量可以根据酸甜喜好自由掌握。经常看电脑或手机屏幕，容易眼睛干涩，有些人在入夏后尤其如此，这是肝血不足无法濡养眼窍的表现。此时也需要用酸味来收敛一下木火，酸甘养阴的酸梅汤也很合适。

2

解暑第二招

扁鹊三豆饮

大暑相对小暑，更加炎热，是一年中日照最多、最炎热的节气，“湿热交蒸夏至之后，气温直飚，皮肤毛孔打开，汗液排出，耗气伤津；加上天气过热，过分贪凉，长期待在空调房，吃凉食喝冰饮，大伤体内阳气。气损津伤，身体就容易出现燥毒，加上血虚生风，脾虚生湿，热毒蕴血，有些体质欠佳的人会出现疮毒、痘疹、溃疡等“苦夏”症状。这时候，可以用“扁鹊三豆饮”来缓解燃眉之急。该方组成：绿豆12g，赤豆12g，黑鲁豆12g，生甘草9g。原方出自《儿科准绳·痧痘门》，用于稀痘清毒，有解毒消肿之功效。沪上著名的朱氏妇科，还善用本方加减以治疗子痫、妇女面部黄褐色斑。可以消斑的饮品，爱美的你，是否心动了呢？”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。

3

解暑第三招

生脉饮

如果出汗特别多，觉得心慌气短了，其实是人的心气和心阴受到影响，气阴两虚，这时候需要吃点生脉散以补充气阴，帮助身体恢复。生脉散，出自金朝·张元素《医学启源》，由人参（9克）、麦门冬（9克）、五味子（6克）组成。现代有口服液剂型，名“生脉饮口服液”。原方中的人参，有的用红参制作，有的用党参；还有加黄芪的“加味”款生脉饮出现。用红参制作的生脉饮，主要用于症状严重时；用党参制作的可以作保健用。除了夏天热伤元气，其他的季节，如果我们因为劳神过度，损伤了心气，出现心烦口渴、四肢无力、自汗不止等情况，也可以服用生脉饮来补养一下。

总结

简单的说，日常饮品，可以选择酸梅汤；需要解热毒，可以选择扁鹊三豆饮；需要补养心气，可以考虑生脉饮。当然了，以上是一些夏季保健的“支招”，如果是治病，医院找医生哦！

专家名片/

洪岩

中医科主治医师

上海中医药大学硕士

师从王采文、吴正翔等中医名家，主持“高龄肾虚型dor女性试管结局干预研究”等科研课题，参与多项上海市科委研究项目，在中医药改善卵巢功能、习流保胎、围试管调理、调经助孕等方面有丰富的临床经验。

文

中医科洪岩

编辑

赵思思

校审

谢壮丽

上观号作者：医院