这些进入社会的年轻人们的压力都很大，有来自家庭和事业的压力，导致了运动的时间更短，加上抽烟，喝酒，熬夜等不良的生活习惯，身体会长期亚健康，导致我们的肾脏出现毛病。

检查肾脏是否健康，有很多指标，其中最能说明肾脏的问题的是，尿蛋白，肌酐。这两项指标超标的数据，表明肾脏下降。

尿蛋白是肾功能，尿蛋白作为肾脏健康的重要指标，“-”表示阴性；肾尿蛋白是不健康的，“+”表示正。加得越多，尿蛋白高，更严重的肾功能损害。

肌酸酐是肾功能的一个量度，肌酸酐是正常44-μmol/L，超过μmol/L是肾脏炎症的损害，肾衰竭开始出现；超过μmol/L的肾功能不全；μmol/L是肾功能衰竭。

以上是一种很常见的衡量我们肾脏的方法，如果不这样做蛋白尿，肌酐检查，你也可以从肾脏通过一些日常表现衡量是否。肾虚的表现一般为：头晕，易怒，烦躁，抑郁，易腰酸腿软，注意力不集中，精神不振，信心不足等。

当上述一个或多个的情况出现，肾一直处于“亚健康”状态，下面这些食物种类不要继续吃，否则，肾功能衰竭，尿毒症逼近。

①高蛋白食物

坏肾脏，其滤镜功能也有所下降，继续吃高蛋白的食物，肾脏无法排泄多余的蛋白质，蛋白漏出会越严重，肾脏增加负担。

②口味过咸的食物

吃太多咸的食物，它不仅会导致血压升高，还会损害肾脏。食品中的盐含量的含盐量高，不只是味咸，蛋糕，冰淇淋，奶油等。也很高。

③肾损伤含有食品材料

医药明确表示，肾脏不好的人不宜多吃杨桃，杨桃含有一种神经毒素，因为后肾不好的人食用可引起中毒，出现神志不清，肢体麻木等情况。只要肾功能衰竭的人吃杨桃，它会发展成尿毒症。

当肾亚健康，如果不是严重肾功能衰竭，尿毒症，都能够及时恢复。有许多食物补肾养肾，食物比药物更有效。推荐黑豆，黑米，黑芝麻养肾制造小偏方-

食疗方：三坑黑色粉末

这几招方通过增加或减少养肾得到的，据“本草纲目”桑枣，核桃仁，黑豆，黑米，黑芝麻，枸杞，山药，豌豆等药食同源的食材用形成。

具体做法是：准备黑米，黑豆，黑芝麻20克，10克生日期，核桃，枸杞，山药，豌豆，之后所有的材料清洗排出水，鱼苗放入锅内，最后机捣碎成粉末，或在细胞壁并标记为发酵粉机。每一天，将30克早餐，搅拌用水和服务。

枣核三个黑色粉末，每种成分都是养肾非常有帮助。桑枣，核桃仁，黑米，黑豆，黑芝麻是最常见的食物养肾中国医药，中国医药，“黑入肾”；现代研究发现，这些食物中含有氨基酸，蛋白质，维生素等能促进肾脏排毒，促进新陈代谢。此外，中国山药，枸杞中国，核桃，豌豆，也有养肾，补肾，壮阳的效果，养肾也有很大的帮助。

这个配方，因为成分越来越多，做法比较麻烦，营养物质更好的吸收，口感更好，或机器做的更好。家没有破碎机，觉得它太麻烦，可以直接购买，节省更多。制备的，吸收率比普通碾磨工艺高5倍以上，更有效。

(健康小课堂)辨别各种中药材真假：

11、茯苓:造假者用米粉加工后切片而成。

鉴别:用开水煮,很快呈糊为假货。真茯苓很难煎透。

12、菟丝子:掺假者用苏子代替菟丝子。

鉴别:用放大镜观察,每粒菟丝子上均有肚脐状的凹陷,假的没有。用水煮，可以观察到菟丝子吐丝发粘。

13、五味子:造假者将未成熟的野生葡萄(产量很大),晒干后染色而成,充北五味子。

14、威灵仙:目前市面上8成都是假货,真的铁骨铮铮,假的根系发软。

鉴别:找到真的根头部,仔细观察,再看混杂的细段,就知道假的含有多少了。

15、柴胡:掺假手段太多,有的掺柴胡的茎(含星较低),有的掺泥土(柴胡有水洗时可以洗出大量泥沙),有的掺向日葵的根(切成细段掺入)。

16、龙骨:市面上售的龙骨基本都是假的，真的很少。

造假者用石灰加矿物粉制成骨头模型,煅烧成型后,打碎,充龙骨卖。坑医生不浅。

建议:要想看好病人的疾病，要想成名医,就花钱进真货,进生龙骨(化石)。

17、龙齿:假货有多少,安徽亳州人最清楚,基本都是假的。

18、桃仁:细心观察,你用的有一半是假的,有的全是假的。掺假者用杏仁当桃仁。

两者的鉴别要点:杏仁一头大一头小，形如心,桃仁两头相差不大(向对于桃仁而言),我简称“二愣子”。

19、川牛膝:大多用牛蒡根掺入。

20、鹿角霜:有的用假龙骨敲碎后,当鹿角霜出售。

21、猪苓:从重是上造假坑钱,猪苓泡明矾水增重20%。

鉴别方法:用手掰,增重的猪苓脆,易折断。

22、龙胆草:掺假者用牛膝须切成段加入。

看到这里,你可以尝尝你的四大苦药之一龙胆草,你会发现，它居然是甜的!!!

23、砂仁:好的砂仁为阳春砂,掺假者将其他劣质的砂仁掺入。

鉴别:阳春砂呈圆球形,长条形的含量很低,达不到效果。

还有的有的用益智仁来掺假,整粒的一般没有，多半是在碎的里面加。24、乌梅:纯真货很少。

掺假者用野生的桃,通过醋泡后晒干掺入。看到这想想你开的”乌梅丸”为啥效果不好了吧!

25、全虫:掺盐，-公斤全虫,掺了克克盐。

26、穿山甲:俗称甲珠,掺盐或加重粉。

将克甲珠水泡洗后晒干,只剩下克了,也就是说掺了45%的盐和加重粉。看你敢不敢给哺乳期妇女吃。

27、皂角刺:俗称天丁,市场上很多用野蔷薇的茎切成段(.上面有短刺，黄亮色),长疮的患者你开克也没用!!!

28、吴茱萸:假的为--种形相似的植物种子外壳,具体是啥我也不清楚,只知道嚼在口中没有味道。

医院,者中医开吴茱萸汤,吴茱萸从15克用到50克，患者病情依旧!!老爷子还以为自己辨证错误了!!

29、海马:海马肚子里究竟装了多少东西,只有造假的知道了。

30、黄芩:将野外的树根(细的)切成段,染色后充野生黄芩。

鉴别:真黄芩用水揉搓后,其色不退,假的操搓时水变成淡黄色，最后药材发白,成树棍。

31、熟地:看到这,你只需要将你的熟地放在口中嚼嚼,你就知道它含有多少泥砂了