当前，肺炎支原体感染的情况在身边变得越来越普遍，纵然我自认为身体强壮，但也无法避免。尽管已经不再发烧，但我仍然感到乏力和咳嗽。对于病毒的抵抗力差，恢复也较为缓慢，这或许与我本身体质较弱有关。所以在面对病毒的时候，我们需要及时补充体力，提高免疫力。俗话说：“药补一时，食补一世。”事实上，我们身边有着四种平价而天然的食材，它们不仅能够养生，还能够调理气血和阴阳。我建议大家每三天吃一次这些食材，以增强免疫力，减少疾病的发生。

牛肉是一种养生的佳品，它富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，被誉为“肉中之王”。与黄芪相比，牛肉同样能够起到补气的功效。为了更好地享受牛肉的滋味，我介绍一道美味又营养的食谱——西红柿炖牛腩。炖过程中，牛腩吸满了西红柿的汤汁，口感鲜美，色泽诱人，味道浓郁。西红柿的甜酸味和牛腩的肥烂口感相结合，让人垂涎欲滴。做法非常简单：首先将牛腩切成块并焯水去血沫，然后炒香牛腩和一部分西红柿，加入适量的水和调味料，盖上盖子炖煮50分钟，最后加入剩下的西红柿和盐即可出锅。

同时，牛肉还有助于提高机体的免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。牛肉中的锌元素有助于加强机体的抵抗力，从而有效地抵御病菌的侵袭。锌还可以促进细胞的分裂和增殖，帮助伤口的愈合。因此，经常食用牛肉可以提高免疫力，减少患病的风险。

花生作为一种常见的坚果类食材，不仅味道鲜美，而且具有高营养价值。它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是蛋白质和不饱和脂肪酸的含量较高。而且，花生还具有补血的功效，与熟地的功效相似。

我推荐一道简单的做法——盐焗花生米。首先，将生花生浸泡后煮熟，然后加入适量的盐、花椒、香叶、香和辣椒，搅拌均匀。接下来，将花生米放入烤箱盘中，使用空气炸锅度烤12分钟即可。这种方式烤出的花生米酥脆可口，是聚会和喝酒的佐料必备。

花生含有丰富的维生素E和B族维生素，可以增强免疫细胞功能，提高机体的抵抗力。此外，花生中还含有多种抗氧化物质，这些物质可以中和自由基，减少身体因氧化而产生的损伤，并维护免疫系统的功能。

莲藕是一种常见的蔬菜，被誉为“地下蔬菜之王”。它不仅味道鲜美，而且具有很高的营养价值。莲藕富含膳食纤维、维生素C、维生素B和矿物质，尤其是钾和镁的含量较高。与麦冬相比，莲藕同样有补阴的功效。

我推荐一道简单的做法——五花肉丁炒藕丝。首先，将五花肉切成小块，藕切成丝，准备适量的调味料。然后，将五花肉煮熟，炒锅烧热后加入五花肉炒香，接着加入藕丝翻炒均匀，最后加入适量的调味料炒匀即可。

莲藕富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。另外，莲藕中的钾元素可以帮助调节身体的水分平衡，保持血压稳定。此外，莲藕还含有丰富的维生素C和维生素B，可以提高机体的抗氧化能力，增强免疫力。

黑木耳是一种常见的食材，被誉为“菌中之冠”。它富含膳食纤维、蛋白质、多种维生素和矿物质，尤其是铁和钙的含量较高。与杜仲相比，黑木耳同样有补阳的功效。

我推荐一道简单的做法——凉拌黑木耳。首先，将黑木耳用温水泡软，然后焯水煮熟。接下来，将黑木耳切成丝，准备适量的调味料。最后，将黑木耳放入碗中，加入适量的调味料拌匀即可。

黑木耳富含纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。另外，黑木耳中的铁元素可以帮助合成血红蛋白，提高血红蛋白的含量，预防贫血。此外，黑木耳还含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，提高机体的抵抗力。

总之，牛肉、花生、莲藕和黑木耳都是平价而天然的食材，它们可以帮助我们增加体力，提高免疫力，减少疾病的发生。在平时的饮食中适量地食用这些食材，可以让我们更加健康和强壮。

以上就是我对于补充体力、提高免疫力的建议，我相信只要我们坚持健康的生活方式，合理搭配饮食，我们一定能够远离疾病的困扰，过上健康快乐的生活。希望大家能够受益，并且关心自己的健康。